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詳細資料ISBN：9789866005237 叢書系列：健康新食代 規格：平裝 / 144頁 / 17 X 23 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介日本模特兒、好萊塢女明星都在吃的水果瘦身法大家都會 但是為什麼自己就算只吃水果卻還是完全瘦不下來？ 廣受日本愛美女性推崇的人氣蔬食料理家──庄司泉 教你各種水果的基本知識，運用正確搭配方式 變出一道道美味十足、減肥效果加倍的水果餐 只要跟著做，就算不忌口、不運動，也能用水果吃出易瘦體質 1.水果大家都喜歡，但哪一種才是最有效的？ 水果好處人盡皆知，但是每一種水果擁有什麼效果？吃太多水果反而越吃越胖又是真的嗎？相信許多人常會有此疑問。如何選擇、搭配也是一門學問。本書詳細介紹生活中水果所含的營養素。先熟知水果中基本的營養以及搭配組合方式，方法正確，才能發揮水果最大的威力，加倍提升減肥效果。例如：金桔和酪梨中都有非常豐富的維生素B群，是能將體內糖分、脂質轉換成能量的必須營養素，能促進代謝能力，減肥時就應多加攝取。 2.年紀大了喝水也會胖？水果是最天然的瘦身良藥，同時還能美肌又排毒 蔬果中的酵素及豐富營養，能提升代謝力、改善消化功能，只要身體順暢，就能養成吃不胖的易瘦體質，體重輕鬆就能下降，而水果多為生吃，因此比蔬菜更能攝取到完整的營養。只要體內攝取到充分營養和大量酵素，即使不用挨餓、不刻意運動，無論幾歲都能自然而然健康瘦下來，同時還有改善便秘、消除皺紋、青春痘、肌膚乾燥，預防水腫等效果。 我們身在有「水果王國」之稱的台灣，千萬別忽視了身邊唾手可得的豐富水果，只要稍微花一點心思，不需花大錢、花體力就能輕鬆擁有健康美人體質 3.保留完整酵素的水果料理，製作方法簡單又快速 水果中含有大量能排毒的酵素，不只能消除女性最困擾的便秘，還能消水腫、排除體內多餘廢物、提升代謝、維持腸道健康。只要腸道健康，自然而然就會瘦下來，肌膚也能變漂亮。本書介紹的水果餐，保留水果中完整營養及酵素，製作過程簡單又方便，即使平常不下廚的人也能輕鬆實行。 4.就算減肥時也可以大口吃自己喜歡的食物 一般人爲了減肥，常常忍耐飢餓不敢進食，即使嘗試了各種激進又痛苦的減肥方式也只是徒增心理壓力，不只瘦不下來更無法持之以恆。水果瘦身法不限制水果攝取量，可以盡情吃自己喜歡的水果，午餐或晚餐還能選擇其他喜歡的食物，讓減肥也能變成一件開心的事。書中每一道水果料理也都清楚標示所含熱量，即使對水果糖分、熱量較介意的人也能安心食用。 5.針對女性最常見的困擾各別突破： 水果不只能幫助減肥，本書結合現代營養學觀念，針對肌膚乾燥、水腫、黑斑、皺紋、肌膚鬆弛、黑眼圈、青春痘、肌膚暗沉、老化、便秘…等13種女性最常見的困擾，用最簡單的水果，輕鬆就能搭配出最有效的配方，變化出一道道味美豐富的料理，能變苗條、健康，還可以回復少女般的彈性水潤臉龐。現在人生活忙碌、多以外食為主，本書所介紹的水果餐不只能瘦身美容，更有助於在暴飲暴食後讓身體快速恢復正常機能。 本書特色 ◎日本第一蔬菜料理家庄司泉，廣受日本愛美女性推崇的蔬果美味料理食譜，「矽谷美味人妻」百萬人氣部落格格主KT強力推薦！ ◎用最簡單的水果搭配出最強效果「減肥該吃哪些水果？」「我每天都吃水果為什麼還是瘦不下來？」水果種類繁多，功用也不盡相同，本書介紹正確的水果營養知識及搭配，能加倍提升減肥效果，事半功倍輕鬆瘦下來。 ◎減肥不必挨餓，不只低卡且份量十足的美味水果瘦身餐，瘦身、排毒、美肌一次完成！ ◎1週內就能確實感受到肚子變順暢、體重減輕、肌膚變好了 ◎水果瘦身法以早餐為主，午、晚餐可以選擇自己想吃的食物，即使減肥時也可以吃自己喜歡的食物 ◎不只瘦身更加強威力一舉消除女性最常見的肌膚困擾（皺紋、青春痘、肌膚暗沉、黑眼圈…等） ◎每一道水果料理都附有熱量標示，吃下多少卡路里一目了然，身材自己掌控 |
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資料來源：博客來
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